ja kupowałem firmy hop sport, dobra jakość i jedne z najniższych cen. na allegro mozesz znaleźć, lub poprostu na ich stronie hop-sport.pl lub hegen.pl. obciążenie żeliwne kosztuje z przesyłką w dużych ilościach jakieś 6,5zł/kg więc część możesz np. kupić bitumicznego. jeśli chodzi o gryfy itp to najlpiej kupić zestaw obciążeń tam masz gryfy do [...]
OK Myślę że się dogadamy :) obciążenie toczone średnica 23,5<24 waga najlepiej 10kg czyli coś około 3cm grubości, potrzebuje do hantli więc maks 24cm średnicy otwór fi 28<30mm
[...] w domu, a w akademiku hantle, drążek, i to mi starczy :D na drążku plecy, bica można spoko ćwiczyć, brzuch to tylko na drażku, a jak go opuszcze to pompki na klate i trica też spoko a jakbym sie uparł to obciążenie z hantli bym nałożył na drążek i miałbym sztange do francuza albo bica :D ale spoko, ja tylko o ten trening Armstronga pytam
[...] nie raz wrzucam na ostatnie dwie serie mały ciężar np. 80 kg i robię po 20-30 pow dla wpompowania krwi 2 serie nauczyłem się tym treningiem zajechać klatkę zwłaszcza ściąganie linek na bramie jak się dobrze zepniesz i jest dobre obciążenie to jest to mega ćwiczenie , ja je robię bardziej pochylony i w wersji coś w stylu wyciskania bardziej
[...] ZE DOBRY TRENING ICH NIE POTRZEBUJE... ZA WYJATIE REGENERACYJNYCH EWENT. TEN-SHIN Cześć! Takie pytanie mam:po 8 tygodniach treningu robię sobie tydzień przerwy. Jakie obciążenie powinienem zastosować podczas kolejnych 8 tygodni po tej przerwie?Takie samo jak w ostatnim tygodniu przed przerwą? PRZERWE ROB KIEDY ZATRZYMAJA SIE POSTEPY, [...]
po 4 tygodniach mozemy zrobic modyfikacje treningu,mozna też zwiekszyc ilosc serii i ciezar hantli,robic dokładnie wolniejsze powtórzenia-faza w dół i w góre. Ale cały zestaw powtarzamy kolejne 4 tygodnie tym samym sposobem-jak w pierwszych 4 tyg. proponuje dołożyc takie ćw 1a(czyli dokładamy do zestawu po ćw 1)-leząc na podłodze,ławce na [...]
Spokojnie możesz używać hantli zamiast baniaków. Początkowo lepiej dodawać obwody, dopiero gdy dojdziesz do 5 obwodów dodawałbym obciążenie. Druga opcja jest taka, że robisz obwody zaczynając od 15 powtórzeń w ćwiczeniu z mniejszym obciążeniem i schodzisz do mniejszej ilości powtórzeń na rzecz większego ciężaru w kolejnych obwodach.
Cześć mam pytanie nie mam możliwość chodzić na siłownię mam w domu 2 hantle obciążenie jednego 2x 2,5 kg 2x2kg 2x1,25 kg zrobiłem se ławeczkę z deski i dwóch krzeseł.Mam też ławeczkę do brzuszków, skakankę. Ćwiczę od 3 miesięcy ,sam sobie dobrałem ćwiczenia. Moje ćwiczenia: Brzuszki 100 dziennie po 20 w serii Biceps po 15 razy 5 serii na każdą [...]
tosiek jezeli nie masz drazka mozesz wykonac hantlami wioslowanie (zamiast podciagania), tj podnoszenie hantli do klatki w opadzie tułowia. jezeli z tymi hantlami bedzie Ci lzej musisz zwiekszyc obciazenie. W przypadku unoszenia nog w zwisie zamieniasz jak jest w planie napisane na spiecia brzucha pzdr Zmieniony przez - Nihil85 w dniu 2009-05-16 [...]
[...] ze wiecie o co mi chodzi. A pytam bo, mam tylko jedna pare hantli (regulowane obciazenie na szczescie) a strzelam ze nie kazde cwiczenie dałbym rade wykonac z takim samym obciążeniem wiec , w extremalnej sytuacji, co cwiczenie musiałbym zmieniac obciazenie. Dlatego z punktu widzenia regulacji obciążenia, wygodniej by mi bylo wykonać wszystkie [...]
Julietta mysle, ze jak sie zaraz rozkrecimy z treningiem to i warzywa szybko polubimy %-) eveline dzieki, zapowiada sie ciekawie :-D ------------------------------------------------------------------------------------ To jedziemy z tym koksem 8-) Hardcorowa redukcja by Martucca czas start 8-) 28/04/2015 Dzien 1 DT BTW 130/60/150 Dzień 1 1. [...]
[...] wywiad, testy mobilnosci, przerobił ze mną przysiady i ciągi, z użyciem samej sztangi olimpijskiej. Do techniki na sucho nie miał żadnych ''ale'', mówi żeby trenować i obciążenie dokładać powoli, dał mi kilka dodatkowych ćwiczeń na core, oraz kazał robić przysiady i ciągi jednonóź, ze względu na lekką dysproporcję w sile nóg. No także [...]
Cześć mam pytanie nie mam możliwość chodzić na siłownię mam w domu 2 hantle obciążenie jednego 2x 2,5 kg 2x2kg 2x1,25 kg zrobiłem se ławeczkę z deski i dwóch krzeseł.Mam też ławeczkę do brzuszków, skakankę. Ćwiczę od 3 miesięcy ,sam sobie dobrałem ćwiczenia. Moje ćwiczenia: Brzuszki 100 dziennie po 20 w serii Biceps po 15 razy 5 serii na każdą [...]